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ラマーズ法

よく知られている『ヒッ、ヒッ、フー』の呼吸の仕方をはじめとし、『ヒッ、ヒッ、フー、ウン』や、赤ちゃんの頭が出た後の『フー、フー』の呼吸など、お産の進み具合に応じていくつかの呼吸法を用いる方法です。ラマーズ法ではママが自立的にお産に臨み、パートナーの協力を得ながらより良いお産を目指すものという考え方に基づいているため、立ち合いも重視されます。旦那さんや立ち会う人と一緒に呼吸法を練習するとさらに効果的です。

ソフロロジー法

当院はソフロロジー式分娩認定施設です。妊娠、出産、育児を一つの通過点として捉え、陣痛は赤ちゃんに会うための喜びとして乗り切ります。呼吸は腹式呼吸を使います。『フー』とゆっくり長く息を吐きだすと人の体は反動で無意識に息を吸います。これを使って止めることなく呼吸を続けます。自然の身体能力を最大限に引き出してナチュラルに出産する方法です。筋肉の緊張を自分でコントロールするためのエクササイズも併用します。無理にいきむことをせず、リラックスしながら自然に赤ちゃんが降りてくるのを待つため、個人差はありますが、会陰裂傷が少なかったり、産後の回復が早い等の効果があるといわれています。